Le mot “ergonomie” vient des des termes grecs “ergos” (travail) et “nomos” (loi, r\u00e8gles). En gros, l’ergonomie d\u00e9crit les r\u00e8gles du travail humain. L’objectif d’un poste de travail ergonomique est, selon les principes de l’ergonomie, de cr\u00e9er un poste de travail optimal pour le collaborateur afin de maintenir sa sant\u00e9 physique et psychique, et ainsi garantir sa capacit\u00e9 de travail.\u00a0
Lorsque vous travaillez \u00e0 un bureau, vous faites toujours travailler les m\u00eames groupes musculaires de votre corps. Un travail de bureau typique \u00e0 temps plein implique environ 2 000 heures de travail de stress continu par an – un stress qui peut avoir de graves cons\u00e9quences pour le corps. La tension musculaire et les faibles performances ne sont que les parties \u00e9merg\u00e9es de l’iceberg.<\/p>\n
Comment am\u00e9nager votre poste de travail selon les principes de l’ergonomie<\/strong><\/h3>\n\n\nUn poste de travail, \u00e0 un bureau, est souvent uniquement associ\u00e9 \u00e0 une table et une chaise de bureau. Cependant, ces deux composants ne sont que deux objets, faisant partis d’un concept plus large de poste de travail ergonomique. Par d\u00e9finition, celui-ci inclut \u00e9galement l’ordinateur et les p\u00e9riph\u00e9riques associ\u00e9es. Ce n’est que lorsque tous les composants sont en harmonie qu’un lieu de travail est ergonomique par d\u00e9finition. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.reichelt.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/AdobeStock_144114894_mag_fr-1024x659.png\")
<\/a>Comment am\u00e9nager votre poste de travail selon les principes de l’ergonomie <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nChaise et table de bureau <\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/span>Fondamentalement, on peut dire qu’un bureau ne compte comme lieu de travail que si l’employ\u00e9 dispose d’une surface de 80 cm de profondeur et de 160 cm de largeur. Afin de vous asseoir correctement, vos bras doivent pouvoir reposer horizontalement sur le dessus du bureau. Il convient de noter que vos \u00e9paules doivent pouvoir pendre librement. Sinon, soit la bureau est trop bas, soit la chaise est trop haute. Lors de l’achat d’un bureau, assurez-vous que le plateau est r\u00e9glable en hauteur. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de pouvoir effectuer un travail de bureau en position debout. Peu importe que vous d\u00e9placiez votre bureau ou que vous obteniez un bureau debout. Il est important que vous vous leviez r\u00e9guli\u00e8rement pour \u00e9viter la fatigue, la tension ou le manque de concentration.<\/p>\n\n\n\n\u00c9tant donn\u00e9 qu’aucun collaborateur ne se ressemble, tous ne peuvent s’asseoir sur les m\u00eames chaises. Ici aussi, il est important de r\u00e9pondre aux besoins individuels. Vous trouverez un grand choix de diff\u00e9rents si\u00e8ges de bureau dans la boutique en ligne de reichelt<\/a>. La hauteur d’assise optimale se situe entre 42 cm et 53 cm, la largeur d’assise entre 40 cm et 48 cm. Lors du r\u00e9glage de la hauteur, assurez-vous d’avoir les jambes l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9es \u00e0 plus de 90 degr\u00e9s et que vos pieds reposent compl\u00e8tement sur le sol. Vous devriez \u00e9galement pouvoir vous d\u00e9gourdir les jambes sans vous emm\u00ealer dans un enchev\u00eatrement de c\u00e2bles. Il doit y avoir environ dix centim\u00e8tres d’espace entre vos cuisses et le plateau de la table, et la distance entre le bord avant du si\u00e8ge et l’arri\u00e8re de vos genoux doit \u00eatre d’environ deux centim\u00e8tres de large. Ajustez votre bureau et votre chaise individuellement \u00e0 vos besoins afin de pouvoir maintenir ces distances.<\/p>\n\n\n\nSi votre chaise a un accoudoir, il doit \u00eatre r\u00e9gl\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 ce qu’il soit une extension du plateau du bureau; il doit donc \u00eatre \u00e0 la m\u00eame hauteur. Cela permet \u00e0 vos bras de reposer confortablement sur la plaque et le dossier sans d\u00e9velopper de tension dans le cou et les \u00e9paules. Le dossier est correctement r\u00e9gl\u00e9 lorsqu’il vous offre le soutien n\u00e9cessaire pour une position assise droite. En m\u00eame temps, vous devriez pouvoir vous pencher en arri\u00e8re sans trop d’effort. Mais vous pouvez \u00e9galement choisir un tabouret r\u00e9glable en hauteur. Le choix est vari\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
L’ordinateur<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/span>M\u00eame si les gens aiment utiliser un ordinateur portable lorsqu’ils travaillent \u00e0 domicile, vous devriez pouvoir acc\u00e9der \u00e0 un \u00e9cran suppl\u00e9mentaire et \u00e0 des p\u00e9riph\u00e9riques tels qu’une souris et un clavier. Apr\u00e8s tout, les ordinateurs portables sont standardis\u00e9s selon leurs mod\u00e8les et ne sont donc pas n\u00e9cessairement adapt\u00e9s \u00e0 des besoins individuels pour un poste de travail ergonomique. Les stations d’accueil pour ordinateur peuvent donc souvent \u00eatre utilis\u00e9es pour rem\u00e9dier \u00e0 la situation.<\/p>\n\n\n\nLe moniteur suppl\u00e9mentaire doit \u00eatre orient\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 ce qu’il soit droit devant vous et que vous n’ayez pas \u00e0 incliner la t\u00eate. De plus, le bord sup\u00e9rieur de l’\u00e9cran ne doit pas \u00eatre plus haut que le niveau de vos yeux. Sinon, vous tomberez dans une posture contre nature et durablement nocive. Dans la boutique en ligne reichelt<\/a>, vous trouverez un large choix de meubles pour votre poste de travail ergonomique. Assurez-vous qu’il y a une longueur de bras entre vos yeux et votre \u00e9cran. Si vous avez du mal \u00e0 lire l’\u00e9criture, ne vous rapprochez pas de l’\u00e9can, mais augmentez plut\u00f4t la taille de la police.<\/p>\n\n\n\nLa souris et le clavier doivent \u00e9galement \u00eatre bien droit devant vous, \u00e0 10 \u00e0 15 cm du bord du bureau. Ainsi, vous pouvez poser vos paumes devant sans aucun effort et travailler avec vos p\u00e9riph\u00e9riques sans aucun probl\u00e8me. La souris doit \u00eatre positionn\u00e9e le plus pr\u00e8s possible du clavier afin que la posture de travail soit la plus naturelle et la moins fatigante possible.<\/p>\n\n\n\n
Surtout si vous travaillez fr\u00e9quemment avec des documents papiers, vous avez besoin d’espace suppl\u00e9mentaire sur votre bureau. Assurez-vous que les documents soient align\u00e9s entre votre clavier et l’\u00e9cran. Vous trouverez \u00e9galement plus facile de maintenir votre posture naturelle. <\/p>\n\n\n\n
Le bureau<\/strong><\/h4>\n\n\n\nUn lieu de travail con\u00e7u de mani\u00e8re ergonomique ne peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les maladies professionnelles que si votre bureau et votre environnement sont \u00e9galement am\u00e9nag\u00e9s de mani\u00e8re ergonomique. Pour cette raison, si possible, vous devez \u00e9galement prendre certaines pr\u00e9cautions pour votre espace de bureau – qu’il s’agisse d’un bureau \u00e0 domicile ou non. <\/p>\n\n\n\n
L’espace autour de votre bureau<\/strong><\/p>\n\n\n\nSi vous \u00eates assis \u00e0 votre bureau, vous devez au moins avoir suffisamment d’espace autour de vous pour pouvoir vous tourner et vous d\u00e9placer librement sur votre chaise sans vous heurter \u00e0 quoi que ce soit. Il en va de m\u00eame lorsque vous vous levez ou reculez avec la chaise. Il doit donc y avoir au moins dix m\u00e8tres carr\u00e9s d’espace par poste informatique. Cependant, cet espace ne doit pas \u00eatre utilis\u00e9 \u00e0 tort comme pi\u00e8ce de stockage en m\u00eame temps. Mettez plut\u00f4t des plantes. Les plantes \u00e0 grandes feuilles en particulier peuvent contribuer activement \u00e0 l’am\u00e9lioration du climat int\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n
Le climat ambiant optimal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/span>Le climat ambiant est compos\u00e9 de l’humidit\u00e9 et de la temp\u00e9rature ambiante. L’humidit\u00e9 id\u00e9ale se situe entre 40 et 60 %. En dessous, il est consid\u00e9r\u00e9 comme trop sec. Cela peut avoir un impact direct sur les voies respiratoires : un air trop sec peut entra\u00eener une toux s\u00e8che et ass\u00e9cher les muqueuses. De plus, les allergies se d\u00e9clenchent plus facilement. Un air trop humide peut provoquer des moisissures dans le bureau, surtout si l’air de la pi\u00e8ce est plus chaud que la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure. L’air chaud et humide se d\u00e9pose sur les murs ext\u00e9rieurs froids, surtout le soir et la nuit, se condense et cr\u00e9e de la moisissure, ce qui peut \u00e9galement entra\u00eener des maladies respiratoires.<\/p>\n\n\n\nLes plantes peuvent aider \u00e0 maintenir un climat int\u00e9rieur id\u00e9al. Vous pouvez \u00e9galement compter sur des humidificateurs ou des d\u00e9shumidificateurs d’air qui enrichissent l’air ambiant en humidit\u00e9 ou le filtrent. De plus, la ventilation forc\u00e9e facilite non seulement l’\u00e9change d’air, mais r\u00e9gule \u00e9galement l’humidit\u00e9 en m\u00eame temps. Mais surtout en \u00e9t\u00e9, veillez \u00e0 ne pas les a\u00e9rer trop longtemps dans la journ\u00e9e. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment l’air chaud et surtout humide de l’\u00e9t\u00e9 qui acc\u00e9l\u00e8re les probl\u00e8mes de moisissures. Un hygrom\u00e8tre, par exemple, peut vous aider ici, vous indiquant exactement \u00e0 quel point l’humidit\u00e9 actuelle est \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
La temp\u00e9rature ambiante optimale est individuelle. Une temp\u00e9rature de 20 degr\u00e9s Celsius est souvent mentionn\u00e9e \u00e0 ce stade. Cependant, cela ne fait g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9f\u00e9rence qu’\u00e0 la temp\u00e9rature confortable des hommes – la temp\u00e9rature confortable des femmes est sup\u00e9rieure d’au moins deux degr\u00e9s. De plus, des \u00e9tudes montrent que des temp\u00e9ratures plus \u00e9lev\u00e9es r\u00e9duisent non seulement le taux d’erreur individuel des employ\u00e9s, mais \u00e9galement que cela se traduit par une meilleure communication entre vous et vos coll\u00e8gues. Non seulement le travail est effectu\u00e9 plus efficacement, mais l’atmosph\u00e8re de travail augmente \u00e9galement sensiblement \u00e0 des temp\u00e9ratures plus \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
Le niveau de bruit<\/strong><\/p>\n\n\n\nUn niveau de bruit trop \u00e9lev\u00e9 peut rapidement avoir un impact n\u00e9gatif sur la concentration. Vous devez donc vous assurer qu’il ne d\u00e9passe pas 55 dB. Les plantes \u00e0 croissance foliaire prononc\u00e9e peuvent aider, en servant de protection biologique contre le bruit. Les feuilles peuvent absorber le bruit et r\u00e9duire activement votre niveau de stress. Cela a \u00e9galement un impact positif sur votre productivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Une autre fa\u00e7on d’\u00e9touffer le bruit autour de vous est d’utiliser des cloisons acoustiques. Ici, vous avez le choix entre des s\u00e9parateurs de pi\u00e8ce autonomes et des s\u00e9parateurs mont\u00e9s en permanence sur votre bureau.<\/p>\n\n\n\n
La bonne lumi\u00e8re<\/strong><\/p>\n\n\n\nIl est bien connu que la lumi\u00e8re du soleil am\u00e9liore notre bien-\u00eatre. Pour cette raison, chaque lieu de travail devrait b\u00e9n\u00e9ficier de la lumi\u00e8re du jour. Lors de l’installation du bureau, assurez-vous simplement qu’il ne fait pas face \u00e0 la fen\u00eatre ou que des ombres tombent sur le clavier lorsque vous \u00e9crivez.<\/p>\n\n\n\n
Un bureau mal \u00e9clair\u00e9 a \u00e9galement un impact direct sur votre capacit\u00e9 \u00e0 vous concentrer et sur votre \u00e9tat d’\u00e9veil – votre corps pense automatiquement qu’il est l’heure de se coucher. Pour cette raison, vous devriez \u00e9galement vous fier aux spots muraux plut\u00f4t qu’aux lampes de bureau. Les spots muraux \u00e9clairent toute la pi\u00e8ce, tandis qu’une lampe de bureau n’\u00e9claire directement que le lieu de travail. Vous trouverez plus d’informations dans le tuto “Comment assurer un \u00e9clairage ergonomique sur votre lieu de travail”<\/a>.<\/p>\n\n\n\nDe plus, il convient de noter que la vue continue de diminuer avec l’\u00e2ge. Le cristallin devient de plus en plus trouble \u00e0 partir de 50 ans environ. En cons\u00e9quence, la lumi\u00e8re est diffus\u00e9e moins bien et l’acuit\u00e9 visuelle diminue. Pour cette raison, les personnes \u00e2g\u00e9es per\u00e7oivent g\u00e9n\u00e9ralement l’espace qui les entoure comme plus sombre. Vous devez \u00e9galement faire attention \u00e0 cela lors de l’\u00e9clairage de votre bureau. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.reichelt.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/AdobeStock_362744146-1-1024x585.png\")
<\/figure>\n\n\n\nAm\u00e9liorez votre propre bien-\u00eatre \u2013 neutralisez activement les sympt\u00f4mes<\/strong><\/h3>\n\n\n\nM\u00eame si vous suivez tous nos conseils lors de l’am\u00e9nagement pour l’ergonomie de votre poste de travail, vous ne devez jamais n\u00e9gliger votre propre bien-\u00eatre. Se lever r\u00e9guli\u00e8rement pendant le travail aide d\u00e9j\u00e0 \u00e0 am\u00e9liorer la concentration. Vous devriez \u00e9galement faire de temps en temps des exercices de relaxation pour votre corps. Ces s\u00e9ances d’entra\u00eenement courtes ne prennent pas beaucoup de temps et ne n\u00e9cessitent pas beaucoup d’effort physique. N\u00e9anmoins, ils vous aident \u00e0 pr\u00e9venir ceertains troubles et maladies et \u00e0 maintenir votre productivit\u00e9. Par exemple, montez les escaliers ou pratiquez des exercices de yoga. Les possibilit\u00e9s sont multiples et doivent \u00eatre utilis\u00e9es d’autant de mani\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n
<\/a>Chaise et table de bureau <\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/span>Fondamentalement, on peut dire qu’un bureau ne compte comme lieu de travail que si l’employ\u00e9 dispose d’une surface de 80 cm de profondeur et de 160 cm de largeur. Afin de vous asseoir correctement, vos bras doivent pouvoir reposer horizontalement sur le dessus du bureau. Il convient de noter que vos \u00e9paules doivent pouvoir pendre librement. Sinon, soit la bureau est trop bas, soit la chaise est trop haute. Lors de l’achat d’un bureau, assurez-vous que le plateau est r\u00e9glable en hauteur. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de pouvoir effectuer un travail de bureau en position debout. Peu importe que vous d\u00e9placiez votre bureau ou que vous obteniez un bureau debout. Il est important que vous vous leviez r\u00e9guli\u00e8rement pour \u00e9viter la fatigue, la tension ou le manque de concentration.<\/p>\n\n\n\n\u00c9tant donn\u00e9 qu’aucun collaborateur ne se ressemble, tous ne peuvent s’asseoir sur les m\u00eames chaises. Ici aussi, il est important de r\u00e9pondre aux besoins individuels. Vous trouverez un grand choix de diff\u00e9rents si\u00e8ges de bureau dans la boutique en ligne de reichelt<\/a>. La hauteur d’assise optimale se situe entre 42 cm et 53 cm, la largeur d’assise entre 40 cm et 48 cm. Lors du r\u00e9glage de la hauteur, assurez-vous d’avoir les jambes l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9es \u00e0 plus de 90 degr\u00e9s et que vos pieds reposent compl\u00e8tement sur le sol. Vous devriez \u00e9galement pouvoir vous d\u00e9gourdir les jambes sans vous emm\u00ealer dans un enchev\u00eatrement de c\u00e2bles. Il doit y avoir environ dix centim\u00e8tres d’espace entre vos cuisses et le plateau de la table, et la distance entre le bord avant du si\u00e8ge et l’arri\u00e8re de vos genoux doit \u00eatre d’environ deux centim\u00e8tres de large. Ajustez votre bureau et votre chaise individuellement \u00e0 vos besoins afin de pouvoir maintenir ces distances.<\/p>\n\n\n\nSi votre chaise a un accoudoir, il doit \u00eatre r\u00e9gl\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 ce qu’il soit une extension du plateau du bureau; il doit donc \u00eatre \u00e0 la m\u00eame hauteur. Cela permet \u00e0 vos bras de reposer confortablement sur la plaque et le dossier sans d\u00e9velopper de tension dans le cou et les \u00e9paules. Le dossier est correctement r\u00e9gl\u00e9 lorsqu’il vous offre le soutien n\u00e9cessaire pour une position assise droite. En m\u00eame temps, vous devriez pouvoir vous pencher en arri\u00e8re sans trop d’effort. Mais vous pouvez \u00e9galement choisir un tabouret r\u00e9glable en hauteur. Le choix est vari\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
L’ordinateur<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/span>M\u00eame si les gens aiment utiliser un ordinateur portable lorsqu’ils travaillent \u00e0 domicile, vous devriez pouvoir acc\u00e9der \u00e0 un \u00e9cran suppl\u00e9mentaire et \u00e0 des p\u00e9riph\u00e9riques tels qu’une souris et un clavier. Apr\u00e8s tout, les ordinateurs portables sont standardis\u00e9s selon leurs mod\u00e8les et ne sont donc pas n\u00e9cessairement adapt\u00e9s \u00e0 des besoins individuels pour un poste de travail ergonomique. Les stations d’accueil pour ordinateur peuvent donc souvent \u00eatre utilis\u00e9es pour rem\u00e9dier \u00e0 la situation.<\/p>\n\n\n\nLe moniteur suppl\u00e9mentaire doit \u00eatre orient\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 ce qu’il soit droit devant vous et que vous n’ayez pas \u00e0 incliner la t\u00eate. De plus, le bord sup\u00e9rieur de l’\u00e9cran ne doit pas \u00eatre plus haut que le niveau de vos yeux. Sinon, vous tomberez dans une posture contre nature et durablement nocive. Dans la boutique en ligne reichelt<\/a>, vous trouverez un large choix de meubles pour votre poste de travail ergonomique. Assurez-vous qu’il y a une longueur de bras entre vos yeux et votre \u00e9cran. Si vous avez du mal \u00e0 lire l’\u00e9criture, ne vous rapprochez pas de l’\u00e9can, mais augmentez plut\u00f4t la taille de la police.<\/p>\n\n\n\nLa souris et le clavier doivent \u00e9galement \u00eatre bien droit devant vous, \u00e0 10 \u00e0 15 cm du bord du bureau. Ainsi, vous pouvez poser vos paumes devant sans aucun effort et travailler avec vos p\u00e9riph\u00e9riques sans aucun probl\u00e8me. La souris doit \u00eatre positionn\u00e9e le plus pr\u00e8s possible du clavier afin que la posture de travail soit la plus naturelle et la moins fatigante possible.<\/p>\n\n\n\n
Surtout si vous travaillez fr\u00e9quemment avec des documents papiers, vous avez besoin d’espace suppl\u00e9mentaire sur votre bureau. Assurez-vous que les documents soient align\u00e9s entre votre clavier et l’\u00e9cran. Vous trouverez \u00e9galement plus facile de maintenir votre posture naturelle. <\/p>\n\n\n\n
Le bureau<\/strong><\/h4>\n\n\n\nUn lieu de travail con\u00e7u de mani\u00e8re ergonomique ne peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les maladies professionnelles que si votre bureau et votre environnement sont \u00e9galement am\u00e9nag\u00e9s de mani\u00e8re ergonomique. Pour cette raison, si possible, vous devez \u00e9galement prendre certaines pr\u00e9cautions pour votre espace de bureau – qu’il s’agisse d’un bureau \u00e0 domicile ou non. <\/p>\n\n\n\n
L’espace autour de votre bureau<\/strong><\/p>\n\n\n\nSi vous \u00eates assis \u00e0 votre bureau, vous devez au moins avoir suffisamment d’espace autour de vous pour pouvoir vous tourner et vous d\u00e9placer librement sur votre chaise sans vous heurter \u00e0 quoi que ce soit. Il en va de m\u00eame lorsque vous vous levez ou reculez avec la chaise. Il doit donc y avoir au moins dix m\u00e8tres carr\u00e9s d’espace par poste informatique. Cependant, cet espace ne doit pas \u00eatre utilis\u00e9 \u00e0 tort comme pi\u00e8ce de stockage en m\u00eame temps. Mettez plut\u00f4t des plantes. Les plantes \u00e0 grandes feuilles en particulier peuvent contribuer activement \u00e0 l’am\u00e9lioration du climat int\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n
Le climat ambiant optimal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/span>Le climat ambiant est compos\u00e9 de l’humidit\u00e9 et de la temp\u00e9rature ambiante. L’humidit\u00e9 id\u00e9ale se situe entre 40 et 60 %. En dessous, il est consid\u00e9r\u00e9 comme trop sec. Cela peut avoir un impact direct sur les voies respiratoires : un air trop sec peut entra\u00eener une toux s\u00e8che et ass\u00e9cher les muqueuses. De plus, les allergies se d\u00e9clenchent plus facilement. Un air trop humide peut provoquer des moisissures dans le bureau, surtout si l’air de la pi\u00e8ce est plus chaud que la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure. L’air chaud et humide se d\u00e9pose sur les murs ext\u00e9rieurs froids, surtout le soir et la nuit, se condense et cr\u00e9e de la moisissure, ce qui peut \u00e9galement entra\u00eener des maladies respiratoires.<\/p>\n\n\n\nLes plantes peuvent aider \u00e0 maintenir un climat int\u00e9rieur id\u00e9al. Vous pouvez \u00e9galement compter sur des humidificateurs ou des d\u00e9shumidificateurs d’air qui enrichissent l’air ambiant en humidit\u00e9 ou le filtrent. De plus, la ventilation forc\u00e9e facilite non seulement l’\u00e9change d’air, mais r\u00e9gule \u00e9galement l’humidit\u00e9 en m\u00eame temps. Mais surtout en \u00e9t\u00e9, veillez \u00e0 ne pas les a\u00e9rer trop longtemps dans la journ\u00e9e. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment l’air chaud et surtout humide de l’\u00e9t\u00e9 qui acc\u00e9l\u00e8re les probl\u00e8mes de moisissures. Un hygrom\u00e8tre, par exemple, peut vous aider ici, vous indiquant exactement \u00e0 quel point l’humidit\u00e9 actuelle est \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
La temp\u00e9rature ambiante optimale est individuelle. Une temp\u00e9rature de 20 degr\u00e9s Celsius est souvent mentionn\u00e9e \u00e0 ce stade. Cependant, cela ne fait g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9f\u00e9rence qu’\u00e0 la temp\u00e9rature confortable des hommes – la temp\u00e9rature confortable des femmes est sup\u00e9rieure d’au moins deux degr\u00e9s. De plus, des \u00e9tudes montrent que des temp\u00e9ratures plus \u00e9lev\u00e9es r\u00e9duisent non seulement le taux d’erreur individuel des employ\u00e9s, mais \u00e9galement que cela se traduit par une meilleure communication entre vous et vos coll\u00e8gues. Non seulement le travail est effectu\u00e9 plus efficacement, mais l’atmosph\u00e8re de travail augmente \u00e9galement sensiblement \u00e0 des temp\u00e9ratures plus \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
Le niveau de bruit<\/strong><\/p>\n\n\n\nUn niveau de bruit trop \u00e9lev\u00e9 peut rapidement avoir un impact n\u00e9gatif sur la concentration. Vous devez donc vous assurer qu’il ne d\u00e9passe pas 55 dB. Les plantes \u00e0 croissance foliaire prononc\u00e9e peuvent aider, en servant de protection biologique contre le bruit. Les feuilles peuvent absorber le bruit et r\u00e9duire activement votre niveau de stress. Cela a \u00e9galement un impact positif sur votre productivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Une autre fa\u00e7on d’\u00e9touffer le bruit autour de vous est d’utiliser des cloisons acoustiques. Ici, vous avez le choix entre des s\u00e9parateurs de pi\u00e8ce autonomes et des s\u00e9parateurs mont\u00e9s en permanence sur votre bureau.<\/p>\n\n\n\n
La bonne lumi\u00e8re<\/strong><\/p>\n\n\n\nIl est bien connu que la lumi\u00e8re du soleil am\u00e9liore notre bien-\u00eatre. Pour cette raison, chaque lieu de travail devrait b\u00e9n\u00e9ficier de la lumi\u00e8re du jour. Lors de l’installation du bureau, assurez-vous simplement qu’il ne fait pas face \u00e0 la fen\u00eatre ou que des ombres tombent sur le clavier lorsque vous \u00e9crivez.<\/p>\n\n\n\n
Un bureau mal \u00e9clair\u00e9 a \u00e9galement un impact direct sur votre capacit\u00e9 \u00e0 vous concentrer et sur votre \u00e9tat d’\u00e9veil – votre corps pense automatiquement qu’il est l’heure de se coucher. Pour cette raison, vous devriez \u00e9galement vous fier aux spots muraux plut\u00f4t qu’aux lampes de bureau. Les spots muraux \u00e9clairent toute la pi\u00e8ce, tandis qu’une lampe de bureau n’\u00e9claire directement que le lieu de travail. Vous trouverez plus d’informations dans le tuto “Comment assurer un \u00e9clairage ergonomique sur votre lieu de travail”<\/a>.<\/p>\n\n\n\nDe plus, il convient de noter que la vue continue de diminuer avec l’\u00e2ge. Le cristallin devient de plus en plus trouble \u00e0 partir de 50 ans environ. En cons\u00e9quence, la lumi\u00e8re est diffus\u00e9e moins bien et l’acuit\u00e9 visuelle diminue. Pour cette raison, les personnes \u00e2g\u00e9es per\u00e7oivent g\u00e9n\u00e9ralement l’espace qui les entoure comme plus sombre. Vous devez \u00e9galement faire attention \u00e0 cela lors de l’\u00e9clairage de votre bureau. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nAm\u00e9liorez votre propre bien-\u00eatre \u2013 neutralisez activement les sympt\u00f4mes<\/strong><\/h3>\n\n\n\nM\u00eame si vous suivez tous nos conseils lors de l’am\u00e9nagement pour l’ergonomie de votre poste de travail, vous ne devez jamais n\u00e9gliger votre propre bien-\u00eatre. Se lever r\u00e9guli\u00e8rement pendant le travail aide d\u00e9j\u00e0 \u00e0 am\u00e9liorer la concentration. Vous devriez \u00e9galement faire de temps en temps des exercices de relaxation pour votre corps. Ces s\u00e9ances d’entra\u00eenement courtes ne prennent pas beaucoup de temps et ne n\u00e9cessitent pas beaucoup d’effort physique. N\u00e9anmoins, ils vous aident \u00e0 pr\u00e9venir ceertains troubles et maladies et \u00e0 maintenir votre productivit\u00e9. Par exemple, montez les escaliers ou pratiquez des exercices de yoga. Les possibilit\u00e9s sont multiples et doivent \u00eatre utilis\u00e9es d’autant de mani\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9tant donn\u00e9 qu’aucun collaborateur ne se ressemble, tous ne peuvent s’asseoir sur les m\u00eames chaises. Ici aussi, il est important de r\u00e9pondre aux besoins individuels. Vous trouverez un grand choix de diff\u00e9rents si\u00e8ges de bureau dans la boutique en ligne de reichelt<\/a>. La hauteur d’assise optimale se situe entre 42 cm et 53 cm, la largeur d’assise entre 40 cm et 48 cm. Lors du r\u00e9glage de la hauteur, assurez-vous d’avoir les jambes l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9es \u00e0 plus de 90 degr\u00e9s et que vos pieds reposent compl\u00e8tement sur le sol. Vous devriez \u00e9galement pouvoir vous d\u00e9gourdir les jambes sans vous emm\u00ealer dans un enchev\u00eatrement de c\u00e2bles. Il doit y avoir environ dix centim\u00e8tres d’espace entre vos cuisses et le plateau de la table, et la distance entre le bord avant du si\u00e8ge et l’arri\u00e8re de vos genoux doit \u00eatre d’environ deux centim\u00e8tres de large. Ajustez votre bureau et votre chaise individuellement \u00e0 vos besoins afin de pouvoir maintenir ces distances.<\/p>\n\n\n\n Si votre chaise a un accoudoir, il doit \u00eatre r\u00e9gl\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 ce qu’il soit une extension du plateau du bureau; il doit donc \u00eatre \u00e0 la m\u00eame hauteur. Cela permet \u00e0 vos bras de reposer confortablement sur la plaque et le dossier sans d\u00e9velopper de tension dans le cou et les \u00e9paules. Le dossier est correctement r\u00e9gl\u00e9 lorsqu’il vous offre le soutien n\u00e9cessaire pour une position assise droite. En m\u00eame temps, vous devriez pouvoir vous pencher en arri\u00e8re sans trop d’effort. Mais vous pouvez \u00e9galement choisir un tabouret r\u00e9glable en hauteur. Le choix est vari\u00e9.<\/p>\n\n\n\n <\/span>M\u00eame si les gens aiment utiliser un ordinateur portable lorsqu’ils travaillent \u00e0 domicile, vous devriez pouvoir acc\u00e9der \u00e0 un \u00e9cran suppl\u00e9mentaire et \u00e0 des p\u00e9riph\u00e9riques tels qu’une souris et un clavier. Apr\u00e8s tout, les ordinateurs portables sont standardis\u00e9s selon leurs mod\u00e8les et ne sont donc pas n\u00e9cessairement adapt\u00e9s \u00e0 des besoins individuels pour un poste de travail ergonomique. Les stations d’accueil pour ordinateur peuvent donc souvent \u00eatre utilis\u00e9es pour rem\u00e9dier \u00e0 la situation.<\/p>\n\n\n\n Le moniteur suppl\u00e9mentaire doit \u00eatre orient\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 ce qu’il soit droit devant vous et que vous n’ayez pas \u00e0 incliner la t\u00eate. De plus, le bord sup\u00e9rieur de l’\u00e9cran ne doit pas \u00eatre plus haut que le niveau de vos yeux. Sinon, vous tomberez dans une posture contre nature et durablement nocive. Dans la boutique en ligne reichelt<\/a>, vous trouverez un large choix de meubles pour votre poste de travail ergonomique. Assurez-vous qu’il y a une longueur de bras entre vos yeux et votre \u00e9cran. Si vous avez du mal \u00e0 lire l’\u00e9criture, ne vous rapprochez pas de l’\u00e9can, mais augmentez plut\u00f4t la taille de la police.<\/p>\n\n\n\n La souris et le clavier doivent \u00e9galement \u00eatre bien droit devant vous, \u00e0 10 \u00e0 15 cm du bord du bureau. Ainsi, vous pouvez poser vos paumes devant sans aucun effort et travailler avec vos p\u00e9riph\u00e9riques sans aucun probl\u00e8me. La souris doit \u00eatre positionn\u00e9e le plus pr\u00e8s possible du clavier afin que la posture de travail soit la plus naturelle et la moins fatigante possible.<\/p>\n\n\n\n Surtout si vous travaillez fr\u00e9quemment avec des documents papiers, vous avez besoin d’espace suppl\u00e9mentaire sur votre bureau. Assurez-vous que les documents soient align\u00e9s entre votre clavier et l’\u00e9cran. Vous trouverez \u00e9galement plus facile de maintenir votre posture naturelle. <\/p>\n\n\n\n Un lieu de travail con\u00e7u de mani\u00e8re ergonomique ne peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les maladies professionnelles que si votre bureau et votre environnement sont \u00e9galement am\u00e9nag\u00e9s de mani\u00e8re ergonomique. Pour cette raison, si possible, vous devez \u00e9galement prendre certaines pr\u00e9cautions pour votre espace de bureau – qu’il s’agisse d’un bureau \u00e0 domicile ou non. <\/p>\n\n\n\n L’espace autour de votre bureau<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si vous \u00eates assis \u00e0 votre bureau, vous devez au moins avoir suffisamment d’espace autour de vous pour pouvoir vous tourner et vous d\u00e9placer librement sur votre chaise sans vous heurter \u00e0 quoi que ce soit. Il en va de m\u00eame lorsque vous vous levez ou reculez avec la chaise. Il doit donc y avoir au moins dix m\u00e8tres carr\u00e9s d’espace par poste informatique. Cependant, cet espace ne doit pas \u00eatre utilis\u00e9 \u00e0 tort comme pi\u00e8ce de stockage en m\u00eame temps. Mettez plut\u00f4t des plantes. Les plantes \u00e0 grandes feuilles en particulier peuvent contribuer activement \u00e0 l’am\u00e9lioration du climat int\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n Le climat ambiant optimal<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/span>Le climat ambiant est compos\u00e9 de l’humidit\u00e9 et de la temp\u00e9rature ambiante. L’humidit\u00e9 id\u00e9ale se situe entre 40 et 60 %. En dessous, il est consid\u00e9r\u00e9 comme trop sec. Cela peut avoir un impact direct sur les voies respiratoires : un air trop sec peut entra\u00eener une toux s\u00e8che et ass\u00e9cher les muqueuses. De plus, les allergies se d\u00e9clenchent plus facilement. Un air trop humide peut provoquer des moisissures dans le bureau, surtout si l’air de la pi\u00e8ce est plus chaud que la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure. L’air chaud et humide se d\u00e9pose sur les murs ext\u00e9rieurs froids, surtout le soir et la nuit, se condense et cr\u00e9e de la moisissure, ce qui peut \u00e9galement entra\u00eener des maladies respiratoires.<\/p>\n\n\n\n Les plantes peuvent aider \u00e0 maintenir un climat int\u00e9rieur id\u00e9al. Vous pouvez \u00e9galement compter sur des humidificateurs ou des d\u00e9shumidificateurs d’air qui enrichissent l’air ambiant en humidit\u00e9 ou le filtrent. De plus, la ventilation forc\u00e9e facilite non seulement l’\u00e9change d’air, mais r\u00e9gule \u00e9galement l’humidit\u00e9 en m\u00eame temps. Mais surtout en \u00e9t\u00e9, veillez \u00e0 ne pas les a\u00e9rer trop longtemps dans la journ\u00e9e. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment l’air chaud et surtout humide de l’\u00e9t\u00e9 qui acc\u00e9l\u00e8re les probl\u00e8mes de moisissures. Un hygrom\u00e8tre, par exemple, peut vous aider ici, vous indiquant exactement \u00e0 quel point l’humidit\u00e9 actuelle est \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n La temp\u00e9rature ambiante optimale est individuelle. Une temp\u00e9rature de 20 degr\u00e9s Celsius est souvent mentionn\u00e9e \u00e0 ce stade. Cependant, cela ne fait g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9f\u00e9rence qu’\u00e0 la temp\u00e9rature confortable des hommes – la temp\u00e9rature confortable des femmes est sup\u00e9rieure d’au moins deux degr\u00e9s. De plus, des \u00e9tudes montrent que des temp\u00e9ratures plus \u00e9lev\u00e9es r\u00e9duisent non seulement le taux d’erreur individuel des employ\u00e9s, mais \u00e9galement que cela se traduit par une meilleure communication entre vous et vos coll\u00e8gues. Non seulement le travail est effectu\u00e9 plus efficacement, mais l’atmosph\u00e8re de travail augmente \u00e9galement sensiblement \u00e0 des temp\u00e9ratures plus \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n Le niveau de bruit<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un niveau de bruit trop \u00e9lev\u00e9 peut rapidement avoir un impact n\u00e9gatif sur la concentration. Vous devez donc vous assurer qu’il ne d\u00e9passe pas 55 dB. Les plantes \u00e0 croissance foliaire prononc\u00e9e peuvent aider, en servant de protection biologique contre le bruit. Les feuilles peuvent absorber le bruit et r\u00e9duire activement votre niveau de stress. Cela a \u00e9galement un impact positif sur votre productivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Une autre fa\u00e7on d’\u00e9touffer le bruit autour de vous est d’utiliser des cloisons acoustiques. Ici, vous avez le choix entre des s\u00e9parateurs de pi\u00e8ce autonomes et des s\u00e9parateurs mont\u00e9s en permanence sur votre bureau.<\/p>\n\n\n\n La bonne lumi\u00e8re<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il est bien connu que la lumi\u00e8re du soleil am\u00e9liore notre bien-\u00eatre. Pour cette raison, chaque lieu de travail devrait b\u00e9n\u00e9ficier de la lumi\u00e8re du jour. Lors de l’installation du bureau, assurez-vous simplement qu’il ne fait pas face \u00e0 la fen\u00eatre ou que des ombres tombent sur le clavier lorsque vous \u00e9crivez.<\/p>\n\n\n\n Un bureau mal \u00e9clair\u00e9 a \u00e9galement un impact direct sur votre capacit\u00e9 \u00e0 vous concentrer et sur votre \u00e9tat d’\u00e9veil – votre corps pense automatiquement qu’il est l’heure de se coucher. Pour cette raison, vous devriez \u00e9galement vous fier aux spots muraux plut\u00f4t qu’aux lampes de bureau. Les spots muraux \u00e9clairent toute la pi\u00e8ce, tandis qu’une lampe de bureau n’\u00e9claire directement que le lieu de travail. Vous trouverez plus d’informations dans le tuto “Comment assurer un \u00e9clairage ergonomique sur votre lieu de travail”<\/a>.<\/p>\n\n\n\n De plus, il convient de noter que la vue continue de diminuer avec l’\u00e2ge. Le cristallin devient de plus en plus trouble \u00e0 partir de 50 ans environ. En cons\u00e9quence, la lumi\u00e8re est diffus\u00e9e moins bien et l’acuit\u00e9 visuelle diminue. Pour cette raison, les personnes \u00e2g\u00e9es per\u00e7oivent g\u00e9n\u00e9ralement l’espace qui les entoure comme plus sombre. Vous devez \u00e9galement faire attention \u00e0 cela lors de l’\u00e9clairage de votre bureau. <\/p>\n\n\n\n M\u00eame si vous suivez tous nos conseils lors de l’am\u00e9nagement pour l’ergonomie de votre poste de travail, vous ne devez jamais n\u00e9gliger votre propre bien-\u00eatre. Se lever r\u00e9guli\u00e8rement pendant le travail aide d\u00e9j\u00e0 \u00e0 am\u00e9liorer la concentration. Vous devriez \u00e9galement faire de temps en temps des exercices de relaxation pour votre corps. Ces s\u00e9ances d’entra\u00eenement courtes ne prennent pas beaucoup de temps et ne n\u00e9cessitent pas beaucoup d’effort physique. N\u00e9anmoins, ils vous aident \u00e0 pr\u00e9venir ceertains troubles et maladies et \u00e0 maintenir votre productivit\u00e9. Par exemple, montez les escaliers ou pratiquez des exercices de yoga. Les possibilit\u00e9s sont multiples et doivent \u00eatre utilis\u00e9es d’autant de mani\u00e8res.<\/p>\n\n\n\nL’ordinateur<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Le bureau<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nAm\u00e9liorez votre propre bien-\u00eatre \u2013 neutralisez activement les sympt\u00f4mes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n